RV Fit - Ihr halbes Jahr für ein gesundes Ich!
Mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und ein ausgeglichenes Arbeitsleben, anstatt Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress oder Schlafprobleme*.
Hört sich gut an?
RV Fit, das kostenfreie Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung im ZAR, ist ein individuell ausgerichtetes Programm, das Sie mit Elementen aus Bewegung, Ernährung und Entspannung dabei unterstützt, ein besseres Lebensgefühl zu erhalten.
Intensiv starten
Ihr RV Fit-Programm startet mit einer mehrtägigen Einführung im ZAR, während der Sie von der Arbeit freigestellt sind. Ihre Startphase beginnt mit einem ärztlichen Eingangscheck.
Auf dieser Grundlage erarbeiten Sie gemeinsam mit unseren Therapeut*innen Ihre individuellen Ziele für Ihr Trainingsprogramm. Im Anschluss folgen Kurse und Schulungen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung in der Gruppe.
Regelmäßig trainieren - im ZAR vor Ort
In dieser Phase trainieren Sie im ZAR 1-2 mal pro Woche (24 Einheiten in 12 Wochen) berufsbegleitend nach Ihrem individuell zusammengestellten Trainingsprogramm. Sie üben dabei ganz gezielt gesunde Routinen ein.
Motiviert dranbleiben!
In der Eigenaktivitätsphase, die sich an die Trainingsphase anschließt, wenden Sie die erlernten Techniken eigenständig zu Hause an und setzen Ihr Training fort.
Auffrischen
Nach einem halben Jahr findet ein eintägiger Auffrischungstag im ZAR statt. Von der Arbeit ebenfalls freigestellt, reflektieren Sie an diesem Tag gemeinsam mit unseren Fachtherapeut*innen, welche Fortschritte Sie bereits erzielt haben, wie sich Ihr Wohlbefinden verändert hat und welche Strategien Ihnen dabei helfen, die für Sie noch herausfordernden Ziele zu erreichen.
RV Fit ist ein umfangreiches Gesundheitsprogramm und beinhaltet Elemente aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung.
Bewegung
Ernährung & Beratung
Entspannung
1. Startphase: Sie erhalten einen umfangreichen Überblick und eine intensive Einführung. (3 Tage)
2. Trainingsphase: Regelmäßig trainieren! (24 Einheiten in 12 Wochen)
Damit sich langfristige Erfolge einstellen, heißt es nun, neue Gewohnheiten zu etablieren! Mit regelmäßigem RV Fit-Training wird Ihnen dies gelingen. Sie können wählen wo und wie Sie trainieren!
3. Eigenaktivitätsphase: Motiviert dranbleiben (3 Monate)
Während der ersten beiden Phasen haben Sie schon vieles kennen und lieben gelernt - wissen, was Ihnen guttut. In der Eigenaktivitätsphase, bleiben Sie an den gesunden Gewohnheiten, die Sie in den vorhergehenden Einheiten kennengelernt haben, selbstständig dran. Körper, Geist und Seele werden Sie dafür belohnen. Versprochen!
4. Auffrischungsphase: Re-Check (1 Tag)
Der Abschlusstag von RV Fit gehört nochmals ganz Ihnen und steht im Zeichen der Auffrischung in Sachen Physio-, Ergo-, und Sporttherapie sowie Ernährungsberatung und endet mit einer ärztlichen Abschlussbesprechung.
Ob Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress oder Schlafprobleme*: RV Fit hilft, gesundheitliche Probleme frühzeitig und aktiv anzugehen und Gesundheitsschäden vorzubeugen. Um Ihnen den Einstieg und das Dranbleiben so einfach wie möglich zu gestalten, geben wir Ihnen mit RV Fit ein strukturiertes Programm an die Hand.
* Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.
Teilnehmen können alle, die...
Die Anmeldung zu RV Fit erfolgt bequem online oder mit einem Anmeldeformular.
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Sie möchten sich vorab auf der Seite der Deutschen Rentenversicherung (DRV) noch weitergehend über das Programm informieren?
> www.rv-fit.de
* Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.
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