RV Fit - Das kostenfreie Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung

Mit RV Fit zu einem verbesserten Lebensgefühl und mehr Lebenslust!

Ob Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress oder Schlafprobleme*: RV Fit hilft Ihnen mit Elementen aus Bewegung, Ernährung und Entspannung, gesund und fit zu bleiben.

  • Von Ärzten entwickelt
  • Kleine Gruppen
  • Speziell für Berufstätige
  • Für Teilnehmende kostenfrei**
     

Das Programm

Bewegung

  • Muskelaufbautraining
  • Ausdauertraining
  • Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

Ernährung

  • Ernährungsberatung
  • Einkaufstipps

Entspannung

  • Stressmanagement
  • Entspannungsübungen

Der Ablauf von RV Fit

Ihre Startphase verbringen Sie tagsüber komplett im ZAR.  An diesen Tagen sind Sie von der Arbeit freigestellt.

Tag 1: Ihr Einstieg ins Programm im ZAR 

Tage 2-3: Training, Entspannungsverfahren und Schulungen zu Ernährung, Stressbewältigung und Bewegung erwarten Sie an diesen beiden Präsenztagen im ZAR.

 

Regelmäßig trainieren - im ZAR vor Ort:

1-2 Mal pro Woche morgens oder abends berufsbegleitend im ZAR. Unsere Therapeut*innen stehen Ihnen dabei zur Seite. (24 Einheiten in 12 Wochen)

 

Motiviert dranbleiben!

Während der ersten beiden Phasen haben Sie schon vieles kennen und lieben gelernt - wissen, was Ihnen guttut. In der Eigenaktivitätsphase bleiben Sie an den gesunden Gewohnheiten, die Sie in den vorhergehenden Einheiten kennengelernt haben, selbstständig dran. Körper, Geist und Seele werden Sie dafür belohnen. Versprochen!
 

Zum Auffrischungstag begrüßen wir Sie noch einmal sehr herzlich in Ihrem ZAR.

Wir schauen uns gemeinsam an, was Sie im zurückliegenden halben Jahr bereits erreicht haben und welche Strategien Ihnen helfen, auch zukünftig an Ihren Zielen dranzubleiben. An diesem Tag sind Sie von der Arbeit freigestellt.

 

Starten Sie jetzt

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RV Fit - Häufig gestellte Fragen

RV Fit ist ein umfangreiches Gesundheitsprogramm und beinhaltet Elemete aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung.

Bewegung

  • Gesundheitsorientiertes Muskelaufbau- und Ausdauertraining
  • Beweglichkeit
  • Kräftigung

Ernährung & Beratung

  • Diagnostik, medizinische Aufnahme und Abschlussgespräch
  • Ernährungsberatung
  • Gesund leben & Resilienz
  • Spezielle medizinische Themen
  • Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung

Entspannung

  • Stressmanagement
  • Entspannungsübungen
     

1. Startphase: Sie erhalten einen umfangreichen Überblick und eine intensive Einführung. (3 Tage)

  • Ärztliche Untersuchung
  • Diagnostik
  • Programmeinführung
  • aktive Einheiten der medizinischen Trainingstherapie
  • Kurse und Schulungen zu Ernährung, Stressbewältigung und Bewegung

 

2. Trainingsphase: Regelmäßig trainieren! (24 Einheiten in 12 Wochen)

Damit sich langfristige Erfolge einstellen, heißt es nun, neue Gewohnheiten zu etablieren! Mit regelmäßigem RV Fit-Training wird Ihnen dies gelingen. Sie können wählen wo und wie Sie trainieren!

 

3. Eigenaktivitätsphase: Motiviert dranbleiben (3 Monate)

Während der ersten beiden Phasen haben Sie schon vieles kennen und lieben gelernt - wissen, was Ihnen guttut. In der Eigenaktivitätsphase, bleiben Sie an den gesunden Gewohnheiten, die Sie in den vorhergehenden Einheiten kennengelernt haben, selbstständig dran. Körper, Geist und Seele werden Sie dafür belohnen. Versprochen!

 

4. Auffrischungsphase: Re-Check (1 Tag)

Der Abschlusstag von RV Fit gehört nochmals ganz Ihnen und steht im Zeichen der Auffrischung in Sachen Physio-, Ergo-, und Sporttherapie sowie Ernährungsberatung und endet mit einer ärztlichen Abschlussbesprechung.
 

Ob Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress oder Schlafprobleme*: RV Fit hilft, gesundheitliche Probleme frühzeitig und aktiv anzugehen und Gesundheitsschäden vorzubeugen. Um Ihnen den Einstieg und das Dranbleiben so einfach wie möglich zu gestalten, geben wir Ihnen mit RV Fit ein strukturiertes Programm an die Hand. 

* Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.

Teilnehmen können alle, die...

  • ... aktuell beschäftigt sind,
  • ... innerhalb der letzten zwei Jahre 6 Monate Rentenversicherungsbeiträge gezahlt und
  • ... erste gesundheitlichen Beschwerden haben.
     

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> rv-fit.de

* Sollten Sie schwerer erkrankt oder eingeschränkt sein, erkundigen Sie sich zum Thema Reha bei der Deutschen Rentenversicherung.
** Die Kosten trägt die Deutsche Rentenversicherung.


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Fr 08:00 - 18:30 Uhr

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